Красивый, подтянутый живот с кубиками всегда будет в моде. И это касается не только
парней, девушки также задаются вопросом, как накачать кубики. Но чтобы увидеть
отличный результат, вам потребуется как минимум два месяца регулярных тренировок и
огромное желание сделать свою фигуру идеальной.
Вам понадобится
- Коврик.
Инструкция
1) Бывает так, что тренируясь долгие месяцы, девушка не видит результатов. Это может
быть связано со слоем подкожного жира на животе, из-за которого просто не видно
кубиков. Прежде всего, подкорректируйте свое питание. Исключите из своего рациона
жирную пищу, колбасу, полуфабрикаты, капусту и газированные напитки. Смело переходите
на здоровую пищу: фрукты и овощи, молочные продукты, нежирное белое мясо и
продукты, богатые белками (орехи, сыр, бобовые). Но чтобы избавиться от жира, вам
потребуются физические наг ... Читати далі »

1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклон ... Читати далі »

Ми додали новий матеріал до фотоальбому ОВОЧІ ТА ФРУКТИ. Переходьте по лінку:

http://sport-life-new.ucoz.ua/photo/frukti_ta_ovochi/4

7 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ

1. Чаще ходите пешком.
Если вы сидите весь день в офисе, поднимайтесь и прогуливайтесь так часто, как можете. Если большую часть дня вы сидите за столом или водите машину, примите правило совершать небольшую прогулку утром, вечером или в обеденное время как минимум в течение 20 минут.

2. Пейте воду.
Вы и раньше это слышали, но это никогда не потеряет актуальность. Вода творит чудеса. Чтобы оставаться здоровым, вам надо пить много воды ежедневно. Попробуйте заменить вредные напитки на стакан чистой воды, когда почувствуете жажду. Носите с собой бутылку воды везде, куда бы вы ни пошли, и тогда у вас не будет повода не сделать глоток.

3. Завтракайте.
Да, завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Даже если вы не голодны, вы должны ... Читати далі »

Ми додали новий матеріал до фотоальбому КРОСІВКИ. Переходьте по лінку:

http://sport-life-new.ucoz.ua/photo/krosivki/3